:: لا أمل من غير إبتسامه ( الكاتب : ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ )       :: تحضير المواد التعليمية ( الكاتب : اسير الشعر )       :: تحضير المواد التعليمية ( الكاتب : اسير الشعر )       :: عملية تثبيت القرنية ( الكاتب : اسير الشعر )       :: ♪ ♨ ღ ° ♨ متنفسي ♨° ღ ♨ ♪ ( الكاتب : مـــــتـــــيم )       :: دفتر الحضور اليومي لأعضاء يلوموني فيك ( الكاتب : اسير الشعر )       :: الوقفة ... الخامسة .. عشر ( الكاتب : اسير الشعر )       :: الوقفة ... الرابعة عشر ( الكاتب : اسير الشعر )       :: مرحبا الف نوران العماري ( الكاتب : نور السماء )       :: اتسمر مع خلي وطيفه ما بان ( الكاتب : نور السماء )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتديات يلوموني فيك > القسم العام > ۩۞۩{المواضيع العامه}۩۞۩

ملاحظة: ندعوك لتسجيل

طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-09-11, 11:05 AM
رسمتكـ حلم
مزاجي وعاجبني غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
.×.أنيق في تعاملي .×.
.×. صريح في كلمتي .×.
.×. ليس غــروراً أعنيه بقولي .×.
.×.لكنه منهجي.×.
لوني المفضل Blue
 رقم عضويتي : 133
  تاريخ تسجيلي : 24-12-2009
 فترة الأقامة : 4322 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : 10-22-14 (12:37 AM)
 مكاني : Saudi Arabia
 المشاركات : 14,446 [ + ]
 تقييمي : 22832
 معدل التقييم : مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute مزاجي وعاجبني has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!





كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان
ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات
وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس
ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك ..
وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل
الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية:
•عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة
اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
•تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
•تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي
كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها
والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة
التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

•توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
•لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا
لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من
التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
•يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد
تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن
ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس
الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:


•عند استلام ورقة الاسئلة قل:

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل
الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

•ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة
حتى لايطغى سؤال على آخر
•ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن
منذ البداية درجات أكيدة
•انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز
على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
•لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
•لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب
فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل
مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
•اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض
عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ...
هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز





(مع خالص تمنياتي للجميع بالتوفيق ~ مقطوف لعيونكم)

اخوكم / مزاجي وعاجبني






'vdrm sigm ggjygf ugn o,t hgYojfhvhj !! pkJ ugd




 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 06-09-11, 12:05 PM   #2


الصورة الرمزية مجنوني
مجنوني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 1536
  تاريخ تسجيلي :  20-2-2011
 آخرْ طَلْه لْك : 09-02-16 (01:18 AM)
 المشاركات : 1,449 [ + ]
 تقييمي 40539
 الدولهـ
Kuwait
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Male
 مودي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كل شخص
لديه قلب
و(لكن)
ليس كل شخص لديه ضمير
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!



يسلمو يسلمو يسلموو
خيوو على الموضوع
الرائع وفي مكانه


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 06-09-11, 02:00 PM   #3
موقوف من الاداره
تم حظر العضويه


الصورة الرمزية دعاني الشوق
دعاني الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 537
  تاريخ تسجيلي :  11-6-2010
 آخرْ طَلْه لْك : 02-21-13 (02:53 AM)
 المشاركات : 474 [ + ]
 تقييمي 37
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Male
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Magenta
افتراضي رد: طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!



يسلمو خيوووووووووو
مزمز ع الموضوع الرائع
وصراحه جاء بوقته هالموضوع


 
 توقيع :
تم حظر العضويه للابد
السبب وضع رقم الجوال


رد مع اقتباس
قديم 06-09-11, 04:41 PM   #4


الصورة الرمزية ملكة الأحساس
ملكة الأحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 68
  تاريخ تسجيلي :  23-11-2009
 آخرْ طَلْه لْك : 08-07-17 (08:21 AM)
 المشاركات : 12,706 [ + ]
 تقييمي 11021
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 SMS ~
لوني المفضل : Pink
افتراضي رد: طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!




النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل
الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

اهئ من وين يجي النووم؟؟
يعطيك العافيه مزمز
ودي


 
 توقيع :
استغفرُك ربـي عدد م تمرد فينا الملل - واستغفرك ربي بقـدر م الهتنا الدنيا عن ذكرك سُبحـانك ..


رد مع اقتباس
قديم 06-10-11, 02:55 AM   #5


الصورة الرمزية دفي عشق
دفي عشق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 208
  تاريخ تسجيلي :  1-3-2010
 آخرْ طَلْه لْك : 10-18-13 (08:54 PM)
 المشاركات : 6,034 [ + ]
 تقييمي 280
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انا تراني طيرك اللي يحبك موت
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!



يسلموووو يإمزمز

ويعطيك إلف عإفية

إلله يوفق جميع

تحيإتي


 


رد مع اقتباس
قديم 06-10-11, 02:58 AM   #6
ஐ♥عشقتك بسكات♥ஐ


الصورة الرمزية العاشقه الحزينه
العاشقه الحزينه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 617
  تاريخ تسجيلي :  15-7-2010
 آخرْ طَلْه لْك : 02-10-14 (04:25 AM)
 المشاركات : 22,065 [ + ]
 تقييمي 4476
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يفداك عمري يا بعد عمر مغليك
وتفداك روحي والعيون ونظرها

أبيع كل الناس يازين واشريك
والناس لجلك مستعد اخسرها
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!



الله يوفق الجميع وينجحهم
عوافي على الطرح


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للتغلب , الإختبارات , حنـ , سهلة , علي , طريقة

طريقة سهلة للتغلب على خوف الإختبارات !!


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات سهلة لشوربة البصل 2012 ، طريقة عمل شوربة البصل 2013 ، مقادير شوربة البصل ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 5 12-06-12 04:14 AM
حلويات قهوة سهلة وسريعة 2013,حلويات قهوة سهلة ولذيذة 2013,طريقة عمل حلويات قهوة سهلة وسريعة ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 3 12-06-12 03:22 AM
طريقة عمل كيكة شوكولاتة سهلة بالصور , حلا النوتيلا ،طريقة عمل كيكة النوتيلا بالصور طِيفْ إبْتِسَــآمَهْہ.,! ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 6 12-31-11 04:45 PM
كبة البرغل خطوة بخطوة طريقة سهلة لعمل كبه البرغل بالصور ‏ نبررة حززن ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 7 12-14-11 01:16 PM
صباح الخير يا عرب يعرض تجارب شجاعة للتغلب على سرطان الثدي رسيم العيون • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 4 10-23-11 06:42 AM


الساعة الآن 03:07 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك 0557718875

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط