:: كفتة الشوفان بالفرن ( الكاتب : حنين الماضى )       :: كباب المأكولات البحرية ( الكاتب : ♔ѕєηoяiтα «● )       :: سجل حضورك بصوره طبق ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: خطوات لتزيين الشموع ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: فنون بآكيـاس الـرز ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: أفضل طريقة لترتيب الملابس في دولاب الملابس ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: اقتل هؤلاء الخمسة ( الكاتب : يلوموني فيك )       :: أضرار مشروبات الطاقة على أعضاء الجسم بالكامل ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: فوائد العدس البني بالتفصيل ( الكاتب : احاسيس سرمديه )       :: كيف تتعامل مع الطفل الانتقائي في الطعام وتجعله طبيعيًا ( الكاتب : غير مسجل )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

كباب المأكولات البحرية
بقلم : الوردة الجميلة
قريبا



ملاحظة: ندعوك لتسجيل

١٠ خطوات اتبعها يوميا

للدماغ البشري قدرة عجيبة على التطور والتغير بطريقة مستمرة على مدى الحياة .. ويجب أن تتذكر أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطاً بأي عمر .. لكن ما يحدث في غالبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 06:12 PM
قطعة سكر ، غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 7368
  تاريخ تسجيلي : 20-4-2020
 فترة الأقامة : 109 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (06:51 AM)
 المشاركات : 1,562 [ + ]
 تقييمي : 500
 معدل التقييم : قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ١٠ خطوات اتبعها يوميا



للدماغ البشري قدرة عجيبة على التطور والتغير بطريقة مستمرة على مدى الحياة ..
ويجب أن تتذكر أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطاً بأي عمر ..
لكن ما يحدث في غالبية الأوقات أنّ العقل يضعف مع تقدم العمر نتيجة عدم تنشيط وتدريب العقل والكسل ..

لذا سأذكر في هذا المقال 10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً ان شاء الله ...👍

1 _ التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة معتدلة ومنتظمة كالتمارين الرياضية، والمشي، والجري، وذلك من أجل زيادة نسبة الأوكسجين في الدم، وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم لكي يصل الأوكسجين إلى الدماغ بصورة كبيرة ..

2 _ النوم الكافي:
تجب مراعاة النوم الكافي في الليل مع النوم في منتصف النهار لمدة ساعة كاملة؛ حيث إنّ النوم ليلاً لا يكفي للعقل إذ يصاب بالإرهاق ولا بد من إراحته ..

3_ حلقات النقاش:
يجب الحرص على الانضمام إلى العديد من حلقات النقاش التي تضم أفكاراً وآراءً متنوعة .. مع ناس مثقفين ..

4 _ القراءة و الحفظ :
الحرص على القراءة حتى لو لم تميل إليها ..
قوّ ذاكرتك في حفظ القرآن .. والحكم وأبيات الشعر الجميلة، والنكات الظريفة، والقصص المعبّرة، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها ستقوى في جانب آخر ان شاء الله ..

5 _ تناول الشوكولاتة:
يجب تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة بشكل يومي حيث إنّها:
تخفف الإصابة بمرض الزهايمر؛ لغناها بمضادات الأكسدة ومادة الفلافونويد ..
وتساعد على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم مما تحمي الشرايين من التصلب المسبب ضعف الذاكرة.

6 _ تناول التوابل:
يكون ذلك بإضافتها إلى الطعام وخاصة الكركم والكزبرة والكمون؛ حيث إنّ التوابل تقلل تدهور القدرات العقلية.

7 _ تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية:
يكون ذلك بعدم الاعتماد بشكل كامل على استعمال أجهزة اللاب توب، والهاتف المحمول، والآي باد وغيرها من الأجهزة التكنولوجية الذكية التي تجعل الشخص يعتمد عليها فتخفف ذكاءه ..

8 _ الاعتماد على الذاكرة:
بالتخلص من الورقة والقلم تدريجياً من أجل إعطاء فرصة للذاكرة لكي تحفظ المواعيد المهمة وأرقام التلفون.

9 _ تأمل الطبيعة:
أظهرت الدراسات العلمية أنّ الاسترخاء والتأمل يحسنان الذاكرة ويجعلانها أفضل من اللجوء إلى تناول الأدوية.

10 _ نصائح مهمة لتقوية العقل👇
✔إن التحلي بالرضا الداخلي و الامتنان لله ..
يحقق السلام النفسي ويزيد قدرة الشخص على التحليل والاستيعاب، وبالتالي يجعله يتمتع بقدرات عقلية أفضل ..

✔التعرض لأشعة الشمس يومياً ..

✔تنظيم الأفكار وترتيبها ..

✔الإكثار من شرب الماء ..

✔الضحك والتخلص من الضغوط والمشكلات ..

✔الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً ..

أصدقائي .. دمتم بخير وسعادة ⁦❤️⁩⁦❤️⁩



١٠ o',hj hjfuih d,ldh




 توقيع :

,’


لاإله إلا الله

رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:13 PM   #2


الصورة الرمزية زهرة الجوري
زهرة الجوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3851
  تاريخ تسجيلي :  13-11-2012
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (07:57 AM)
 المشاركات : 24,779 [ + ]
 تقييمي 4332853
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
لوني المفضل : Aquamarine
افتراضي



سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجنهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
تقديري واحترامي


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:07 PM   #3


الصورة الرمزية الوردة الجميلة
الوردة الجميلة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 7344
  تاريخ تسجيلي :  24-3-2020
 آخرْ طَلْه لْك : يوم أمس (09:00 PM)
 المشاركات : 11,137 [ + ]
 تقييمي 47301
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ١٠ خطوات اتبعها يوميا



تسلم الايـآدي على روعه طرحك
يعطيك الله الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

١٠ خطوات اتبعها يوميا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الابراج ٢٠١٩ لالا وجدي • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 1 اليوم 07:09 PM
أنماط النظارات الشمسية الرائجة لصيف ٢٠١٨ غياهيب • أنآقہْ آدمَ ❀ 4 اليوم 10:19 AM
اكسسوارات ٢٠١٤الكريستال تدمج مع الجلد احاسيس سرمديه ۩۞۩{ أناقـــة بنــوتات المنــتدى }۩,۞۩ 7 اليوم 12:47 AM
الهيئة تضبط ١٠ آسيويات يمارسن الدعارة في شقة بجدة ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ ۩۞۩{أخبار محليه - عالمية - صحف ومجلات}۩۞۩< 6 اليوم 04:10 AM
::.. حـب ٢٠١٠ .. أحاسيس عاشق ..:: شمعة حياتي • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 4 اليوم 07:15 PM


الساعة الآن 12:15 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك 0557718875

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط