:: حوار الأصابع الخمس والحكمة منها ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: افضل تطبيق للكلمات المتقاطعة ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: تطبيق سلة العقار العقارات في مكان واحد ابحث بأسم الحي او المدينه اطلب ما تريد والمكاتب تبحث عنه راسل المعلن واتس اب او اتصل به مباشره قارن بين الاسعار بسرعه تصميم خفيف وسهل للتحميل للاندرويد والجالكسي https://play.google.com/store/apps/details?id=c ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: بعض الكلمات الإسبانية المهمة ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: التعبير عن الاتجاهات باللغة السويدية ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: مصطلحات تستخدم فى المطار باللغة التشيكية ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: تصريف فعل être في جميع الازمنة ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: كلمات إسبانية مترجمة للعربي ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: شجرة اللغات الهندو أوروبية ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: 50 حكمة قرآنية ونبوية في الدين والدنيا ( الكاتب : ♔ѕєηoяiтα «● )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

وَالنَّجْمِ إِذَا هَوَىٰ (1)
بقلم : الوردة الجميلة




ملاحظة: ندعوك لتسجيل

النظام الغذائي الصحي للأطفال

النظام الغذائي الصحي للأطفال مع خيارات الطعام الكثيرة و المتنوعة , فإنه غالبا ما يكون من الصعب معرفة الأطعمة الأكثر صحية بالنسبة للأطفال . و تعتبر العناية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 10:08 PM
بقياءعطر غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 6043
  تاريخ تسجيلي : 8-6-2015
 فترة الأقامة : 1816 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (08:56 PM)
 المشاركات : 765 [ + ]
 تقييمي : 989
 معدل التقييم : بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي بقياءعطر يلوموني الماسي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي النظام الغذائي الصحي للأطفال



النظام الغذائي الصحي للأطفال



مع خيارات الطعام الكثيرة و المتنوعة , فإنه غالبا ما يكون من الصعب معرفة الأطعمة الأكثر صحية بالنسبة للأطفال . و تعتبر العناية بتغذية الطفل من اهم الأشياء على الاطلاق لأنها تؤثر على مدى الحياة لاتخاذ خيارات صحية صحيحة . كما ان التغذية الصحية للأطفال تؤثر ايضا على صحتهم في الوقت نفسه و على المدى الطويل , و تساعد على تجنب البدانة في مرحلة الطفولة و المشاكل الصحية المرافقة لها .

أساسيات النظام الغذائي الصحي :
اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات مثل الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و البروتين و الدهون . و هذا لا يحتاج ان يكون معقدا .

توفر وزارة الزراعة في الولايات المتحدة المباديء التوجيهية لتناول الطعام الصحي في إطار برنامج طبقي الصحي . و يمكن ان يساعد هذا البرنامج الآباء و الامهات على فهم افضل الطرق لتقديم الطعام الصحي لأطفالهم دون الحاجة الي عد السعرات الحرارية . حيث شمل هذا البرنامج لإعداد وجبات صحية للاطفال على :
– ينبغي ان تملأ نصف طبق طفلك في كل وجبة بالخضروات و الفواكه .
– ينبغي تقسيم الجزء المتبقي من الطبق بين الحبوب الصحية و البروتينات الخالية من الدهون .
– جعل 50%عى الاقل من الحبوب تكون من الحبوب الكاملة مثل الارز البني أو الشوفان .
– إضافة وجبة من منتجات الالبان خالية الدسم او قليلة الدسم مع كل وجبة .
– استبدال المشروبات السكرية بالماء .

كلما كانت الأطعمة في حالتها الطبيعية , كلما كانت اكثر صحة لك و لأطفالك . و يمكنك تقديم المكسرات و البذور كجبات خفيفة لأطفالك بين الوجبات الرئيسية , فهي اقرب الى حالتها الطبيعية اكثر من الاطعمة الاخرى الجاهزة التي قد تكون مليئة بالسكر و المواد الكيميائية و المواد الحافظة .

اختار الفواكه و الخضروات الملونة لطفلك :
توجد مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضروات من مختلف الوان الطيف . و الألوان المختلفة من الفواكه و الخضروات تحتوي على الفيتامينات و المعادن المختلفة . و يفضل تقديم الفواكه و الخضروات الملونه في النظام الغذائي الخاص بطفلك قدر الإمكان , حيث ان ذلك يساعد طفلك من الحصول على جميع الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها .

تقليل الحبوب المجهزة :
ينجذب الكثير من الاطفال تجاه الاطعمة ” البيضاء ” مثل الخبز الأبيض و المكرونة و الأرز الأبيض , لانها تعتبر اطعمة لطيفة و حلوه قليلا . و مع ذلك , فإن الكثيرن الاطعمة البيضاء لا تعد مفيدة مثل نظيرتها من الحبوب الكاملة . و عادة ما تميل الى ان تكون أقل في نسبة الفيتامينات و الألياف . لذلك يجب محاولة الحد من الأطعمة البيضاء للوصول الى الحد المطلوب من التغذية و الالياف , و يمكن ان نقوم ب :
– استبدال الخبز الابيض او شرائح الخبز المحمص بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .
– استبدال المكرونة البيضاء ايضا بالمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة .
– يفضل ان يكون ذلك التحول تدريجيا , على سبيل المثال , تبدأ من خلال خلط نسب متساوية من الارز الابيض و الارز البني , ثم القيام بالزيادة التدريجية في نسبة الارز البني .
– من الضروري ان تسمح لطفلك ان يختار بين انواع مختلفة من الحبوب الكاملة الجديدة مثل البرغل او الشعير او الكينوا , و اذا كان طفلك يرفض هذه الحبوب الكاملة يمكنك اضافة القليل منها الى الحبوب المجهزة حتى تسمح له بأن يستمتع , ثم تبدأ بزيادة النسبة تدريجيا حتى تقضي على تناوله للحبوب المجهزة .

تقليل الاطعمة الجاهزة و السريعة : على الرغم من ان الأطعمة الجاهزة و السريعة مريحة , الا انها ليست صحية بالشكل المطلوب . و يجب نمنعها او نقللها قدر المستطاع للحفاظ على صحة اطفالنا . و في حالة ضرورة تقديم هذه الأطعمة لطفلك يجب النظر في الاطعمة اولا و ما تحتوي عليه . و يجب التحقق حول الوجبات الغذائية التي تقدمها المدرسة لطفلك .

تقليل السكر : وفقا لوزارة رود ايلاند للصحة , ان متوسط استهلاك الاطفال حوالى 11% من السعرات الحرارية من المشروبات المحلاه بالسكر . و تزداد فرصة تعرض الاطفال بنسبة 60% الى البدانة . و إضافة السكر الى الأطعمة و المشروبات تمثل خطرا واضحا على صحة الاطفال . لذلك يجب تقليل السكر في النظام الغذائي لطفلك عن طريق :
– التقليل من المشروبات المحلاه او المشروبات الغزية لطفلك او منعها .
– يجب ان تتعلم كل شيء عن اسماء السكر مثل الفركتوز او السكروز و مراجعة الاطعمة او المشروبات التي تقدمها لطفلك .
– اذا كان طفلك يقبل على تناول الكثير من السكر , قم بالحد من استهلاكه تدريجيا .
– يمكن ان تستبدل العصائر بقطع الفواكه اللذيذة او المثلجة او استبدال نصف السكر الموجود بالعصر مع هريس الفواكه .


hgk/hl hgy`hzd hgwpd ggH'thg




 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:34 PM   #2


الصورة الرمزية الوردة الجميلة
الوردة الجميلة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 7344
  تاريخ تسجيلي :  24-3-2020
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (01:15 PM)
 المشاركات : 10,618 [ + ]
 تقييمي 47088
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: النظام الغذائي الصحي للأطفال



طرح رائع
وانتقاء مميز وذوق
يعطيك العافية و تسلم الايادي
على هذا الطرح
في انتظار لكل جديدك دوما


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

النظام الغذائي الصحي للأطفال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البرنامج المتكامل في سلامة التصنيع الغذائي العالمية • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 1 اليوم 01:10 PM
البرنامج المتكامل في سلامة التصنيع الغذائي العالمية • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 1 اليوم 11:39 AM
دورة ,البرنامج ,المتكامل, سلامة , الغذائي, العالمية • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 1 اليوم 01:02 PM
مطويات عن التسمم الغذائي سوز الحربي • المرآحل آلدرآسيہْ ❀ 8 اليوم 07:37 PM
"فيديو" الشيخ العريفي:النظام السوري هددني ومجموعة من المشائخ بالقتل وحرق منازلنا وخطف ابنائنا مسافر ۩۞۩{أخبار محليه - عالمية - صحف ومجلات}۩۞۩< 2 اليوم 04:18 PM


الساعة الآن 02:30 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك 0557718875

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط