:: دع عصفور الامل يحلق ( الكاتب : ضمتك ترويني )       :: إذاصعب عليك الباب فإليك المفتاح ( الكاتب : العاشقه الحزينه )       :: رتب المآضي وانطلق لحيآة التفآؤل والآمل ( الكاتب : فيۉ‘نــَگہۧ Miss |●• )       :: قناة شاهد اكثر ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: أفضل البرامج المهمة ( الكاتب : ♔ѕєηoяiтα «● )       :: قناة *Blue*_ Tutorials ( الكاتب : العاشقه الحزينه )       :: قناة نمير البجاري ( الكاتب : غير مسجل )       :: ثقافة " لا أعلم " ( الكاتب : وحيد الدار )       :: ١٠ خطوات اتبعها يوميا ( الكاتب : الوردة الجميلة )       :: السلم السحري للنجاح ( الكاتب : الوردة الجميلة )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

دع عصفور الامل يحلق
بقلم : ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ

قريبا


ملاحظة: ندعوك لتسجيل

9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا

9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا عرض موقع " كير" الطبي عدة نصائح لمن يعانون من السمنة المفرطة، أو يرغبون في إنقاص أوزانهم بالطرق الطبيعية. من خلال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 04:22 PM
قطعة سكر ، غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 7368
  تاريخ تسجيلي : 20-4-2020
 فترة الأقامة : 85 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (06:24 PM)
 المشاركات : 1,502 [ + ]
 تقييمي : 500
 معدل التقييم : قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي قطعة سكر ، يلوموني ذهبي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا



9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا



عرض موقع " كير" الطبي عدة نصائح لمن يعانون من السمنة المفرطة، أو يرغبون في إنقاص أوزانهم بالطرق الطبيعية.
من خلال إتباع حمية غذائية، مؤكدًا أن بعض الأطعمة يمكن تناولها بغرض تحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الدهون الزائدة.
وقدم الموقع 9 أنواع من الطعام يجب على راغبي التخلص من الدهون المواظبة عليها، أو جعلها جزءًا من غذائهم اليومي وهي :

الأفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادو من أهم الثمار التي ينصح بتناولها، حيث ذكر بحث علمي منشور في دورية "Nutrition Journal " أنها تسهم في تعويض العديد من العناصر الغذائية التي تتفقدها النظم الغذائية الحديثة، بما في ذلك: الألياف والفيتامينات A، C و K، فضلًا عن المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومن المنظور الغذائي فسوف تساعد الأفوكادو على تنشيط الأيض على جميع الاتجاهات.

فاصوليا

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الفاصوليا هي حقًا الفاكهة السحرية (حتى لو كانت تعتبر في الواقع من البقول). فوفقا لبحث في دورية "American Journal of Clinical Nutrition"، تحتوي الفاصوليا على كميات وفيرة من البروتين للحفاظ على نسبة السكر ثابتة في الدم، وهو عامل حاسم في فقدان الوزن. كما تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من الألياف التي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول من غيرها من الأطعمة.

التوت

توصي العديد من البرامج الغذائية بعدم تناول التوت وغيرها من الفواكه بسبب السكريات الطبيعية، ولكن تبيّن أن التوت يحتوي على مغذيات قوية تعزز الأيض. ويعتبر التوت، على وجه الخصوص، من بين أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن. يحتوي التوت على مركب طبيعي يسمى "rheosmin" (ويشار إليه أحيانًا باسم كيتونات التوت) التي تعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة جيدة بما يحقق قفزة على طريق بدء فقدان الوزن.

القرفة

أظهرت أبحاث نشرتها مجلة "Lipids in Health and Disease " أن القرفة تحدث تحسنًا في جميع علامات الحالة المعروفة باسم "متلازمة التمثيل الغذائي"، والتي غالبًا ما تكون سببًا في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. إن متلازمة الأيض هي مجموعة من الأعراض التي تشمل: الدهون المفرطة في منطقة البطن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات ضغط الدم، والكوليسترول والدهون الثلاثية. وتكون في أغلب الأحوال مقدمة لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الفلفل الحار

تشتهر الأطعمة الحريفة والحارة بتقليل خطر الأنسولين الزائد في الجسم؛ لأنها تسهم في سرعة عملية التمثيل الغذائي. ويؤدي سرعة الأيض إلى خفض مستويات الجولوكوز (السكر) في الدم، قبل أن ينتج الأنسولين الزائد مخازن الدهون.

الأطعمة المخمرة


تثبت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن إضافة الأطعمة الغنية بالـ"بروبيوتيك" مثل اللبن الزبادي أو اللبن النباتي، أو المخللات المخمرة بشكل طبيعي إلى النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن، والتخلص من دهون الظهر وانخفاض مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية وغيرها من مؤشرات السمنة.

الخضراوات

وذكر الموقع أن بها عناصر غذائية تساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، إذا تم إضافة السبانخ واللفت أو نوع آخر من الخضراوات الورقية إلى النظام الغذائي، يكون الأمر مفيدًا، حيث إنها جميعًا مصادر ممتازة للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تخفف من الالتهاب، والتي تمّ ربطها بزيادة الوزن والسمنة.

المكسرات

على من يرغب في حرق الدهون أن يتناول المكسرات على الأطعمة التي تحمل نفس الاسم؛ وذلك لأن المكسرات الخام غير المملحة هي مصادر للدهون المفيدة والبروتين. في دراسة علمية، نشرت بمجلة "Research in Medical Sciences"، وجد الباحثون أن إضافة كمية بسيطة تقدر بـ50 جرامًا من اللوز نجحت في إنقاص كبير في الوزن لنساء بدينات، شاركن في الدراسة، بالمقارنة مع اللاتي لم يتناولن اللوز.

وجبة الشوفان

كشفت الأبحاث المنشورة في دورية "Journal of the American College of Nutrition "، أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يجلب شعورًا بالشبع والامتلاء لفترات أطول، ويستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا. كما أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يعطي تحفيزًا أكثر للتمسك بنظام لإنقاص الوزن، والقدرة على تحمل نظام غذائي بعدد أقل من السعرات الحرارية.



9 H'ulm jogw; lk hg]i,k kihzdWh




 توقيع :

,’


لاإله إلا الله

رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:22 PM   #2


الصورة الرمزية شموخ الهمس
شموخ الهمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3056
  تاريخ تسجيلي :  18-2-2012
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (03:54 PM)
 المشاركات : 23,088 [ + ]
 تقييمي 39585208
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
نصفي‘ [غموضٍ] بأمتدآده تضيعـون ,,
والنصف الاخـر ,, [ صعبٍ تستوعبونه]!
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجنهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
تقديري واحترامي


 
 توقيع :


هيبه ملك جعل يدينك ماتمسها الناار ياااارب
★★سأبقـے : ڪالعطر/..ألفت الانتباه ..من ( غير )ضجيج ★★
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:40 AM   #3


الصورة الرمزية الوردة الجميلة
الوردة الجميلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 7344
  تاريخ تسجيلي :  24-3-2020
 آخرْ طَلْه لْك : يوم أمس (12:07 PM)
 المشاركات : 10,997 [ + ]
 تقييمي 47129
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا



دام عطائك الراقي
ولاحرمنا انتقائك المميز والمختلف دائماً
حفظك الله من كل مكروه
تحية معطرة بالمسك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات اكل صحي خالي من الدهون لالا وجدي ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 1 اليوم 07:12 PM
تمرين 1 لحرق الدهون اوميرا ۩۞۩{ أناقـــة بنــوتات المنــتدى }۩,۞۩ 1 اليوم 05:31 PM
4 مشروبات تخلصك من آلام القولون زهرة الجوري ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 2 اليوم 09:23 PM
بالصور 6 خطوات تفصيلية تخلصك من دهون البطن للأبد زهرة الجوري ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 4 اليوم 03:49 PM
أكثر من 100 طريقة تحمسك لقيام الليل دلوعه المنتدى ۩۞۩{ الركن الإسلامي }۩۞۩ 6 اليوم 10:38 PM


الساعة الآن 10:12 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك 0557718875

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط