:: لن تعودإليك البسمه ( الكاتب : خااشعة )       :: نصائح لوضع مكياج نهاري بسيط للمرأة السعودية أثناء القيادة ( الكاتب : خااشعة )       :: هي الأيام تجعلك تسهو و تلهو ( الكاتب : لذة غرام )       :: ملابس شهر العسل ( الكاتب : فيۉ‘نــَگہۧ Miss |●• )       :: دعاء ختمة القران للميت ( الكاتب : ضمتك ترويني )       :: دعاء وهب القران للميت ( الكاتب : يلوموني فيك )       :: دعاء الوصول من السفر ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )       :: دعاء للبنت الصغيره المتوفيه ( الكاتب : ضمتك ترويني )       :: دعاء المطر للميت ( الكاتب : العاشقه الحزينه )       :: دعاء من رزق بمولود ابن عثيمين ( الكاتب : ضمتك ترويني )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

اكلات سهلة التحضير
بقلم : لالا وجدي




ملاحظة: ندعوك لتسجيل

5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم

هل تعانين، في أحيان كثيرة، من الأرق، وتعجزين عن كشف السبب المسؤول عنه؟ وهل تذهبين إلى السرير، وأنت متعبة، آملةً في النوم، ولكن من دون جدوى؟ قد يكون السبب الذي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-09-2016, 11:56 AM
االغالي غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 6388
  تاريخ تسجيلي : 8-9-2016
 فترة الأقامة : 1021 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : 21-07-2017 (08:33 AM)
 المشاركات : 374 [ + ]
 تقييمي : 25740
 معدل التقييم : االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute االغالي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



هل تعانين، في أحيان كثيرة، من الأرق، وتعجزين عن كشف السبب المسؤول عنه؟
وهل تذهبين إلى السرير، وأنت متعبة، آملةً في النوم، ولكن من دون جدوى؟
قد يكون السبب الذي يمنعك من النوم بسيطاً، ولكنك لا تدركينه أو لم يخطر ببالك أبداً.
ولذا، تعرّفي إلى هذه الأسباب الخمسة للأرق:
أسباب تخطر ببالك تمنعك النوم 1406880675_shutterst
1- تناول اللحم الأحمر على العشاء
يعرف الأشخاص الذين يعانون من الأرق أنّه يجب تجنّب شرب القهوة أو الشاي في وقت متأخّر من النهار،
أو قبل النوم، إلا أنّهم يجهلون أن بعض الأطعمة الأخرى تؤثّر في نوعية النوم، كتلك الغنيةّ بالدهون والحارّة جدّاً،
وكذلك صنوف اللحم الأحمر التي تتطلّب وقتاً أطول لهضمها.
إنّ عمليّة الهضم الطويلة للحم الأحمر تجعل الجسم يرفض الاستسلام للنوم.
2- النوم لساعات أطول في إجازة نهاية الأسبوع
يميل الكثيرون إلى النوم لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع للتخلّص من تعب أسبوع العمل،
إلا أنّ الخبراء يتفقون على أنه إذا نام المرء لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع، فهذا سيؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم.
وتُسمّى هذه الحالة بــ "الإرهاق الاجتماعي"، وهي تُشبه ما يحدث بعد الرحلات الجويّة الطويلة.
وتُعطي هذه الاضطرابات في ساعات الاستيقاظ في إجازة نهاية الأسبوع الانطباع للجسم بأنّه عبر 5 مناطق زمنيّة.
ومن أجل تجديد نشاطك خلال إجازة نهاية الأسبوع، من الأفضل أخذ قيلولة بدلاً من النوم لساعات أطول في الصباح.
3- الجوّ الحارّ في غرفة النوم
تفيد دراسة أمريكيّة، صادرة أخيراً، بأنّ درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها قد تُشكّل فارقاً بين ليلة جيّدة من النوم وليلة من الأرق.
وتتبع درجة حرارة الجسم إيقاع الساعة البيولوجيّة (على مدى 24 ساعة)، وتكون في أعلى حالاتها في وقت متأخّر من بعد الظهر،
لتصل إلى أدنى مستوى لها حوالى الخامسة صباحاً، أي قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ: وهذا ما يُسمّى بــ"التنظيم الحراريّ".
ومن المفترض أن تبدأ ليلة النوم، في اللحظة التي تبدأ فيها درجة حرارة الجسم بالانخفاض.
ولكن إذا كان الجوّ حارّاً جدّاً في الغرفة، فإنّ التنظيم الحراري لا يعمل بشكل جيّد،
ممّا قد يمنعك من الوصول إلى مستوى النوم العميق. وتتراوح درجة الحرارة المثاليّة للبيئة التي تنامين فيها ما بين 16 و19 درجة مئويّة.
وإذا كنت من النوع الذي يشعر بالبرد، فاخفضي درجة حرارة الغرفة، وارتدي زوجاً من الجوارب. إنّ الشعور بالحرارة في أطراف الجسم يُساعد أيضاً في النوم.
4- الخوف من الظلام
ممّا لا شكّ فيه أنك قد تجاوزت السنّ، التي كنت تخافين فيها من الوحوش المخيفة المختبئة تحت السرير! ولكن،
يظهر بعض الباحثين الكنديين أنّ خوف البالغين الشديد من الظلام أكثر انتشاراً ممّا نعتقده.
وتعود جذور هذا الخوف، غالباً، إلى مرحلة الطفولة التي لم يُعالج في خلالها، ما يؤدّي إلى صعوبات في النوم.
ويُعاني الأشخاص القلقون، الذين يستيقظون لدى سماع أدنى صوت، غالباً، من صعوبات في الاستسلام للنوم.
ولذا، يجدر بهؤلاء الخضوع لعلاج هذا الرهاب من أجل التغلّب على الأرق.
5- وقت اكتمال القمر
وفقاً لدراسة صادرة من جامعة "بازل" في سويسرا، ينخفض مستوى هرمون "الميلاتونين"،
أي الهرمون الذي ينظّم عمليّة النوم في الجسم، كما تنخفض مرحلة النوم العميق بنسبة 30% حين يكون القمر مكتمل النمو.
وفي المتوسّط، نحن ننام وقتاً أقلّ بـ20 دقيقة، حين يكون القمر بدراً، وتستغرق عمليّة الاستسلام للنوم وقتاً طويلاً.
ويفسّر الباحثون في "المنظّمة الأوروبيّة للبحوث النووية" هذه الظاهرة بآثار الأشعة الكهرومغناطيسيّة للقمر على الإلكترونات في خلايا الجسم.
للأسف... إذا كنت تحت تأثير القمر، فلا يوجد الكثير الذي يُمكنك فعله، باستثناء اللجوء إلى بعض العلاجات الطبيعية.




5 Hsfhf gl jo'v ffhg; jlku; lk hgk,l gN gafhf





رد مع اقتباس
قديم 10-09-2016, 01:49 PM   #2


الصورة الرمزية شيماء
شيماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 6201
  تاريخ تسجيلي :  2-1-2016
 آخرْ طَلْه لْك : 23-06-2019 (01:45 AM)
 المشاركات : 9,424 [ + ]
 تقييمي 1001450
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Ivory
افتراضي رد: 5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



يعطيك الف عافيه ع الطرح الراقي
والمعلومه القيمه والهادفه
لروحك الجوري


 


رد مع اقتباس
قديم 10-09-2016, 02:53 PM   #3


الصورة الرمزية توق
توق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 6339
  تاريخ تسجيلي :  28-7-2016
 آخرْ طَلْه لْك : 06-11-2018 (03:30 PM)
 المشاركات : 10,366 [ + ]
 تقييمي 8552
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي رد: 5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



رووووعه
سلمت ع طرحك واختيارك الرائع
يعطيك الف عاافيه
واصل في اختيارك للأفضل
ودي لروحك


 


رد مع اقتباس
قديم 10-09-2016, 04:18 PM   #4


الصورة الرمزية االغالي
االغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 6388
  تاريخ تسجيلي :  8-9-2016
 آخرْ طَلْه لْك : 21-07-2017 (08:33 AM)
 المشاركات : 374 [ + ]
 تقييمي 25740
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



تسلمون ع المرور منورين الصفحه بتواجدكم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
5 , لآ , لشباب , من , النوم , تمنعك , ببالك , تخطر

5 أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمزيات لستات 2014 ، رمزيات بلاك بيري لستات بدون حقوق ، رمزية لستات | غلآ الروoOoح ● بلاك بيري 5 14-01-2018 11:09 PM
تعرفي الى أسباب انتفاخ العيون عند الاستيقاظ من النوم شموخ الهمس ۩۞۩{ قسم العنايه بالشعر والبشره }۩۞۩ 6 05-03-2017 07:59 PM
من 1 _ 5 وحط فار بسرير اللي ببالك الوردة ۩۞۩{يلوموني فيك لاند }۩۞۩ 282 22-11-2016 01:21 PM
الحب ببالك لعبه juntlgirl ۩۞۩{خواطر الكلمة}۩۞۩ 7 30-05-2011 12:10 PM
وش خطر ببالك بأمانه sw*R*an ۩۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزه }۩۞۩ 1 19-03-2011 04:02 AM


الساعة الآن 12:10 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط