:: لن تعودإليك البسمه ( الكاتب : خااشعة )       :: نصائح لوضع مكياج نهاري بسيط للمرأة السعودية أثناء القيادة ( الكاتب : خااشعة )       :: هي الأيام تجعلك تسهو و تلهو ( الكاتب : لذة غرام )       :: ملابس شهر العسل ( الكاتب : فيۉ‘نــَگہۧ Miss |●• )       :: دعاء ختمة القران للميت ( الكاتب : ضمتك ترويني )       :: دعاء وهب القران للميت ( الكاتب : يلوموني فيك )       :: دعاء الوصول من السفر ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )       :: دعاء للبنت الصغيره المتوفيه ( الكاتب : ضمتك ترويني )       :: دعاء المطر للميت ( الكاتب : العاشقه الحزينه )       :: دعاء من رزق بمولود ابن عثيمين ( الكاتب : ضمتك ترويني )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

اكلات سهلة التحضير
بقلم : لالا وجدي




ملاحظة: ندعوك لتسجيل

8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي

8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي . حتما إنك فكرت في الروتين الصباحي الخاص بك كل يوم. هل تعلم إنه عندما تصل إلى سن المراهقة سوف تستيقظ لحوالي 25000 صباح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 22-08-2016, 04:52 AM
حكايه روح غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
نحتَاجُ فِيّ بَعِضّ الأحيَانْ عقلاً يَسْهُؤ عَنْ التَفْكيَرّ لدقَائقْ لِ نَشّعَرْ بِقَليَلْ مِنْ الرَاحَةّ
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 5728
  تاريخ تسجيلي : 10-6-2014
 فترة الأقامة : 1842 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : 17-09-2016 (10:22 AM)
 مكاني : بـعيدةٌ عنً صَخبٌ آلـجمْيعُ !
 المشاركات : 3,140 [ + ]
 تقييمي : 539197
 معدل التقييم : حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute حكايه روح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
11302798202 8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي



8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي
.
حتما إنك فكرت في الروتين الصباحي الخاص بك كل يوم. هل تعلم إنه عندما تصل إلى سن المراهقة سوف تستيقظ لحوالي 25000 صباح في حين أن هذا الرقم قد يزيد أو يقل قليلًا. سوف تفتح عينيك في الصباح إلى نهار ذو شمس جديدة كل يوم لتواجه يومك لعدد مرات يبلغ في المتوسط 25000 مرة. هل تتخيل كمية هذه المرات؟؟ ولكل منا عادات يقوم بها كل يوم .. هل تتخيل أن تقوم بنفس العادات 25000 مرة خلال حياتك كل صباح؟؟ ألن تسعر بالملل أن تشعر بأن يومك لن يكون سعيدًا بعد هذه المرات كلها من الملل والروتين المستمر؟؟

لذلك نحن نعرض عليكم اليوم في هذا المقال بعض الخطوات التي يمكن بها تغيير صباحك ليصبح يومك أفضل ويصبح عملك أكثر جدية.


8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي الخاص بك

1. أحسن إستغلال طاقتك وليس وقتك فقط :

إن إستغرقت لحظة في التفكير في طاقتك سوف تلاحظ أنك تجيد القيام ببعض الأعمال في أوقات معينة وعلى سبيل المثال يمكن أن تلاحظ أن قدرتك الإبداعية عادة ما تكون في قمتها في الصباح لذلك يجب أن تقوم بكتابة هذه الأفكار كل صباح

وبالمقارنة أقوم بإلغاء كل المقابلات والتليفونات والرسائل البريدية في فترة ما بعد الظهر فأنا لا أحتاج إلى طاقتي الإبداعية في مثل هذه الأعمال. لذلك يجب أن تقوم بالأعمال المناسبة لطاقتك في أوقاتها. وهذا هو السؤال الذي يجب أن تجيب عنه ما هي الطاقة المناسبة لك في الصباح؟؟ وما هي المهمة التي يجب أن تقوم بها؟؟
2. كن جاهزًا في الليلة السابقة :

من المفضل أن تقوم بإعداد قائمة الغد من الليلة التي تسبقها قبل النوم بعدة دقائق فأنت حينما تقوم بهذا العمل في الليل يمكن أن يصبح نظامك اليومي في الصباح التالي أكثر نظامًا وترتيبًا وبالتالي فأنت تستغرق في الليل 10 دقائق لإعداد قائمة للغد توفر عليك أكثر من 3 ساعات

3. لا تفتح الرسائل الإلكترونية قبل الليل :


حسنًا … هذا يبدو بسيطًا ولكن ليس لكل الأشخاص أعتقد أن الأمر لن يستغرق أكثر من دقائق لتصفح الرسائل البريدية ولكن هذه الدقائق يمكن أن تنتظر لبعض ساعات أخرى حتى يأتي وقتها المناسب فأنت لن تحصل على رسائل طارئة من العائلة مثلًا لأنه لو كانت هناك حالة طارئة لن يخاطبوك على البريد الإلكتروني لذلك يمكن تركها في الوقت الحالي

4. لا تفتح هاتفك في الصباح :

عندما تستيقظ من المفيد أن تضع هاتفك الخلوي بعيدًا عن نظرك فكل المكالمات ورسائل الفيس بوك وتويتر يمكن أن تنتظر قليلًا ففي الصباح من المفيد جدًا أن تبدأ يومك بذهن صافي حتى تناول الإفطار على الأقل .

5. حاول أن تعمل في غرفة ذات جو معتدل:

هل لاحظت أن قواك عادة ما تخور في الجو الحار؟

لذلك فالغرفة الباردة عادة ما تساعد عقلك على التركيز

6. قف أو إجلس :

عقلك يحتاج إلى الأكسجين للعمل كما أن رئتيك تحتاجانه لكي توصل الأكسجين إلى جميع خلايا جسمك الأخرى لكي تعمل هذا يمكن أن يكون بسيط ومعروف بالنسبة للجميع ولكن أغلب الناس لا ينتبهون إلى ذلك أثناء عملهم كما أن الجلوس بشكل خاطئ على فترات طويله له أخطاره عندما تكون جالسًا ومستغرق في العمل فإنك عادة ما تجد أنك تكتم نفسك بشكل غير واعي. لذلك يجب أن تجلس بشكل مستقيم أو تقف بين حين وآخر لكي تعطي لجسمك الفرصة لكي يستنشق الأكسجين بكامل طاقته لكي تعطي لعقلك الغذاء الذي يحتاجه للتركيز

7. تناول الطعام بعد العمل الشاق :

أعلم أن الكثير يريد أن يتبع رجيم ما لكي ينزل من وزنه ولكن ما العلم إن عرفت أن أثناء المجهود الشاق يعتبر المخ أكثر العضلات التي تحرق في جسمك من السعرات الحرارية. أولًا يجب أن يكون إفطارك قوي ذو قيمة غذائية عالية يعطيك الطاقة اللازمة لبداية يوم رائع. وبعد كل عمل شاق من المفيد أن تعطي لجسمك طعام خفيف يجدد لديك هذه الطاقة وليس من المحبز أن تتناول وجبة كاملة لكي تعوض هذا المجهود مجرد وجبة خفيفة

8. طور لعبة تجعلك تستمتع بالروتين :

يبدأ روتين الصباح كوب من المياه الباردة وهناك من يبدأ يومه ببعض التأمل والإسترخاء لعشر دقائق. وهكذا يجب أن تبدأ يومك طقوسك اليومية في الصباح. هذه الإشارات الصغيرة تنبه العقل إلى أنه يجب أن يقفز إلى طور العمل والتركيز عن طريق بعض التدريبات الخفيفة لكي تساعده على أداء أعمالك

نصيحة من كبار مديري الشركات الكبرى في العالم يجب أن تستيقظ قبل الوقت الذي حددته لنفسك لكي تستيقظ فيه هذا ما يشعرك بالمسئولية

وأنت كيف تبدأ يومك في الصباح؟


8 o',hj gjpsk hgv,jdk hgwfhpd





رد مع اقتباس
قديم 22-08-2016, 03:15 PM   #2


الصورة الرمزية شيماء
شيماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 6201
  تاريخ تسجيلي :  2-1-2016
 آخرْ طَلْه لْك : 23-06-2019 (01:45 AM)
 المشاركات : 9,424 [ + ]
 تقييمي 1001450
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Ivory
افتراضي رد: 8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي



بارك الله فيك ع هذا الطرح المفيد والهادف
كل الشكر والتقدير
مودتي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
8 , لتحسن , الروتين , الصباحي , خطوات

8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تورتة الزبادي بالتوت احاسيس سرمديه ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 8 16-05-2016 07:45 PM
حلى الزبادي احاسيس سرمديه ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ 6 31-01-2016 04:49 PM
فوائد الزبادي قبل النوم كيان انثئ ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 7 26-10-2014 03:08 PM
لكسر الروتين كيان انثئ ۩۞۩{الصرقعه والهبال }۩۞۩ 4 03-01-2014 12:04 AM
الزبادي صيدلية كاملة !! الريم ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 10 04-12-2012 12:27 PM


الساعة الآن 12:08 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط