:: شعر عن حب الوطن ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )       :: صباح جميل ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )       :: دعاء الصباح ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )       :: 202020 ( الكاتب : صمت العيون )       :: تفسير حلم الرزق بمولود ( الكاتب : حنين الماضى )       :: عدد المواطنين السعوديين ( الكاتب : بلسم جروحي )       :: برجي حسب شهر ميلادي ( الكاتب : شموخ الهمس )       :: كيف اجعل زوجي يندم على اهانته لي ( الكاتب : احاسيس سرمديه )       :: تفسير رؤية مولود جديد ( الكاتب : العاشقه الحزينه )       :: الطلاق الصامت اسبابه واثاره ( الكاتب : قيصـــر رومـــا )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

رؤية الميت في المنام
بقلم : لالا وجدي



العودة   منتديات يلوموني فيك > • قسم الأسرهہْ و آلمجتمعَ ✿ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩

ملاحظة: ندعوك لتسجيل

4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب

الاكتئاب يمكن أن يمثل خطورة وغالباً ما يتطلب مساعدة مهنية وأنواع متخصصة من الادوية. ومع ذلك، فزيادة تناول بعض العناصر الغذائية الرئيسية قد يساعد في منع الاكتئاب، وتخفيف الأعراض، أو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-01-2014, 02:31 PM
كيان انثئ غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 4204
  تاريخ تسجيلي : 8-3-2013
 فترة الأقامة : 2414 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : 08-10-2017 (03:00 PM)
 المشاركات : 5,027 [ + ]
 تقييمي : 2644999
 معدل التقييم : كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute كيان انثئ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
5e3e6fe0ab7os[1] 4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب



أنواع الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات k01o5s.jpg

الاكتئاب يمكن أن يمثل خطورة وغالباً ما يتطلب مساعدة مهنية وأنواع متخصصة من الادوية. ومع ذلك، فزيادة تناول بعض العناصر الغذائية الرئيسية قد يساعد في منع الاكتئاب، وتخفيف الأعراض، أو تحسين فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب. وهذه الأطعمة هي:


1-الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3S

في البلدان التي يكون فيها استهلاك الأسماك مرتفع تنخفض معدلات الاكتئاب وعلى العكس، في المناطق حيث استهلاك الأسماك منخفضة، مثل أمريكا الشمالية وأوروبا، فمعدلات الاكتئاب أعلى بكثير. وتشير الأبحاث الى ان النساء اللواتي نادراً ما تأكلن الأسماك لديها قابلية أكثر مرتين للإصابة بالاكتئاب مقارنة مع غيرهن من النساء اللواتي تتناولن الأسماك بانتظام.

تناول المزيد من الأسماك مثل سمك السردين، قد يساعد في منع الاكتئاب وذلك عن طريق تناول وجبتين على الأقل من السمك في الأسبوع. إذا كنت لا تحبين السمك، تضاف ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى الحبوب واللبن، أو السلطة كل يوم.


2-الأطعمة التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات B

وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن معظم من يعانون من الاكتئاب يعانون من نقص حمض الفوليك. أيضاً نقص فيتامين B6, B12 والشائع بين النباتيين الذين لا يتناولون البروتينات الحيوانية عادة ما يكون سبباً في الاكتئاب.
تتوفر هذه الفيتامينات في التونة، الحمص، لحوم البقر أو البيض، العدس المطبوخ، السبانخ المطبوخة وعصير البرتقال. الهليون والأفوكادو هي أيضاً مصادر جيدة لفيتامينات B.


3-الأحماض الأمينية

التربتوفان حمض اميني بالغ الأهمية لإنتاج مادة السيروتونين المسئولة عن تحسين المزاج. ومن الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، الفول السوداني، السمك، الحليب، التمر والشوكولاتة. لحم الديك الرومي أيضاً من الأطعمة التي تساعد على مكافحة الاكتئاب لأنه مصدر جيد للتريبتوفان، بالإضافة الى مجموعة الفيتامينات B جنباً إلى جنب مع كميات جيدة من الحديد، والسيلينيوم، والزنك، والمواد المغذية الأخرى التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف الاكتئاب.


4-الكربوهيدرات المعقدة

الكربوهيدرات تساعد بشكل غير مباشر في تخليق السيروتونين. الكربوهيدرات البسيطة مثل الأطعمة السكرية والنشوية تقوم بهذا العمل ولكن هذه الأطعمة تسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة ثم ينخفض ​​بسرعة مما يؤدي الى تقلبات في الحالة المزاجية.
على النقيض من ذلك فالكربوهيدرات المعقدة، مثل تلك الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة والفواكه، والخضروات، والبقوليات تعمل على تعزيز انتاج السيروتونين دون ارتفاع نسبة السكر في الدم.



4 Hk,hu lk hgH'ulm hg'fdudm julg ;lqh]hj ggh;jzhf jugl




 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 17-01-2014, 03:23 PM   #2


الصورة الرمزية الاميره ريم
الاميره ريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 4064
  تاريخ تسجيلي :  28-1-2013
 آخرْ طَلْه لْك : 12-01-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 2,404 [ + ]
 تقييمي 178886
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 SMS ~
آستغفر الله العظيم
لوني المفضل : Lightslategray
افتراضي رد: 4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب



سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً




 
 توقيع :


آلرآقيينَ آخلإقآً. . همَ آكثرَ آلنإس معآنآة
فِي - (هذه آلحيآه )
فلآ آحدِ يعرفَ لغتهم , آلإ من كآن مسآويآً لهمَ


رد مع اقتباس
قديم 18-01-2014, 09:00 PM   #3
قلب شاعر


الصورة الرمزية الوترالالماسي
الوترالالماسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 4177
  تاريخ تسجيلي :  1-3-2013
 آخرْ طَلْه لْك : 12-11-2018 (06:39 PM)
 المشاركات : 19,798 [ + ]
 تقييمي 1554201
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب



طرح


رووعه

الله يعطيكي العافيه
على تميزك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 26-01-2014, 08:08 PM   #4


الصورة الرمزية احاسيس سرمديه
احاسيس سرمديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 2467
  تاريخ تسجيلي :  11-10-2011
 آخرْ طَلْه لْك : 19-05-2016 (04:02 AM)
 المشاركات : 20,237 [ + ]
 تقييمي 6293067
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightsalmon
افتراضي رد: 4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب






يعطيك الف عافيه
على هذا الطرح القيم والمفيد
دمتي بحفظ الرحمن
بإنتظـارجديدك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 02-03-2014, 02:22 AM   #5


الصورة الرمزية ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ
♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3
  تاريخ تسجيلي :  12-10-2009
 آخرْ طَلْه لْك : اليوم (04:10 AM)
 المشاركات : 101,323 [ + ]
 تقييمي 175199540
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Male
 مودي
 SMS ~
اشوف الموت من نظرة عيونك
مثل ما شفت انا فيها حياتي

لوني المفضل : Darkkhaki
افتراضي رد: 4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب



يسلمو على طرحك الجميل
لا عدمنا الحضور و الطرح المميز و المفيد
دمتِ و دام نبضك
ودي لروحك







 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
4 , للاكتئاب , من , أنواع , الأطعمة , الطبيعية , تعلم , كمضادات

4 أنواع من الأطعمة الطبيعية تعمل كمضادات للاكتئاب



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعلم لغة العصر ... تعلم اللغة الانجليزية!!!!!!! ايموراراي ۩۞۩{المواضيع العامه}۩۞۩ 3 16-05-2016 07:05 PM
الأطعمة التي تساعد على رفع معدل الذكاء عند الطفل و لدى الطفل زهرة الجوري ۩۞۩{ عالم الطفل }۩۞۩ 6 29-05-2015 09:23 PM
معدن يوجد في الأغذية الطبيعية ولا يصنع انغام الحب ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 6 20-07-2013 06:44 PM
{( تعلم القيادة) شــرح كــامل بالصــور (وكذالك تعلم انواع الاشارات بجميع انواعها α7tαjќ b3ōOōηf • ήєω ĉάяŝ ❀ 15 26-12-2012 06:36 PM
تعلم لغة العصر ... تعلم اللغة الانجليزية!!!!!!! عبقورات • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 0 12-02-2012 02:44 AM


الساعة الآن 07:43 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط