:: تفسير الاحلام والرؤى ( الكاتب : ♔ѕєηoяiтα «● )       :: تفسير الاحلام لابن سيرين ( الكاتب : شموخ الهمس )       :: تفسير الاحلام والرؤى ( الكاتب : بلسم جروحي )       :: tafsir al ahlam ( الكاتب : ♔ѕєηoяiтα «● )       :: tafsir ahlam ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: تفسير الاحلام لابن سيرين ( الكاتب : احاسيس سرمديه )       :: تفسير الاحلام ( الكاتب : صمت العيون )       :: انك لا تهدي من احببت ولكن الله يهدي من يشاء ( الكاتب : الاميره النائمه )       :: اين نحن من اياك نعبد واياك نستعين ( الكاتب : الاميره النائمه )       :: كيفية إستخدام زيت الزنجبيل للجنس ( الكاتب : يلوموني فيك )      

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

طريقة عمل فراخ تكا
بقلم : دلال عوض




ملاحظة: ندعوك لتسجيل

( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............

1_ تكلم عما تشعر به: عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-10-2012, 02:18 PM
..
حكآآية حلم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم عضويتي : 3262
  تاريخ تسجيلي : 8-4-2012
 فترة الأقامة : 2571 يوم
 آخرْ طَلْه لْك : 01-10-2017 (06:32 PM)
 المشاركات : 1,024 [ + ]
 تقييمي : 3012
 معدل التقييم : حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute حكآآية حلم has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............






1_ تكلم عما تشعر به:

عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

2_أهرب لفترة من الوقت:

في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

3_تخلص من غضبك بالعمل:

إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.

4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:

تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

5_حاول مساعدة الآخرين:

إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.

6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:

تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟

7_لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان:

يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم، مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون. فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء. يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل. فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكر بالأعمال التي تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها. من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء. أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع، فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.

8_لا تنتقد الآخرين:

يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.

9_إمنح الشخص الآخر فرصة:

يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل. فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.

10_كن هناك:

معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق.


نقاط لتعامل التوتر............ u2.gifنقاط لتعامل التوتر............ u2.gif



( 10 ) krh' gjuhlg lu hgj,jv>>>>>>>>>>>> hgj,jv





رد مع اقتباس
قديم 09-10-2012, 07:53 PM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية قيثآرهه الوجد!
قيثآرهه الوجد! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3460
  تاريخ تسجيلي :  13-6-2012
 آخرْ طَلْه لْك : 03-02-2015 (02:02 AM)
 المشاركات : 7,390 [ + ]
 تقييمي 2223794
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 SMS ~
محدن
بكفوكك يَ لولوهه !
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: ( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



موضوع مفيد


وردي


 
 توقيع :







وعظم اللـہ اجري في بآقي سنيني!
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 09-10-2012, 08:12 PM   #3
اسير الشعر ناصر الضويان


الصورة الرمزية اسير الشعر
اسير الشعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 2897
  تاريخ تسجيلي :  15-1-2012
 آخرْ طَلْه لْك : 12-02-2019 (10:55 AM)
 المشاركات : 13,197 [ + ]
 تقييمي 241201
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



موضووووع

رائع

الله يعطيكي العافيه

احترامي لكي


 
 توقيع :

في عيوني الف الف قصه
وحكيه ... جروح









رد مع اقتباس
قديم 11-10-2012, 04:37 PM   #4


الصورة الرمزية روح خاواهاالشموخ
روح خاواهاالشموخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3422
  تاريخ تسجيلي :  4-6-2012
 آخرْ طَلْه لْك : 03-05-2015 (04:44 PM)
 المشاركات : 10,889 [ + ]
 تقييمي 149613
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: ( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلطـــــــرح آلجميـل ..
ودي وعبير وردي لك..
تقــــديري وآحتــرآمي


 
 توقيع :




عشت انكســارات ألمتنــي كثيــراً '
لكنـهــا أخــرجتنــي مـن ضعـفــي لأصبــح انســانه..
لا يكســـرها اهمــــال أحـــد !




هنــــــــــا,, سأتنفس وانثر همسي وحنيني!

‏​‏​


رد مع اقتباس
قديم 13-10-2012, 11:05 AM   #5
الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل


الصورة الرمزية أميرة الورد
أميرة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 3055
  تاريخ تسجيلي :  18-2-2012
 آخرْ طَلْه لْك : 01-06-2014 (07:16 PM)
 المشاركات : 2,950 [ + ]
 تقييمي 43586
 الدولهـ
Saudi Arabia
 ♥ الْجِنْسُ ~»♥ ~
Female
 مودي
لوني المفضل : Darkgoldenrod
افتراضي رد: ( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



يسلموووووووووو ياعسل
تحياتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 13-10-2012, 11:10 PM   #6


الصورة الرمزية بنوته كوول
بنوته كوول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم عضويتي : 2153
  تاريخ تسجيلي :  28-7-2011
 آخرْ طَلْه لْك : 10-02-2013 (08:20 PM)
 المشاركات : 532 [ + ]
 تقييمي 569
 مودي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



رربي يعطيكك آـآلـــف عآـآفيهه يَ آلغلآآـآ
تقبلي مرووري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
10 , لتعامل , مع , التوتر , نقاط

( 10 ) نقاط لتعامل مع التوتر............



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرد التوتر من حياتكم اليومية عاشق الغاليه ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 3 20-07-2013 06:45 PM
نجاح جديد للدبلوماسية السعودية: الرياض تنزع فتيل التوتر بين حكومة وجيش باكستان ♚ھـيـٻۃ مـڵـڪ ۩۞۩{أخبار محليه - عالمية - صحف ومجلات}۩۞۩< 6 27-01-2012 04:17 AM
كيف تتعامل مع نقاط ضعفك دلوعة ضوء القمر • تطويـَر الذآت ❀ 8 07-08-2011 04:05 AM
مسؤول إيراني ينقل التوتر إلى مستوى جديد ويهدِّد: السعودية ستنهار قريباً فتي نجد ۩۞۩{أخبار محليه - عالمية - صحف ومجلات}۩۞۩< 3 05-04-2011 05:56 PM
اكتب كلمه من دون نقاط جـنون إنسانه • قرآشيـعَ يلومَونيـﮯ ❀ 1 02-04-2011 01:52 AM


الساعة الآن 12:06 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات يلوموني فيك

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط